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伏天当心“情绪感冒”

来源:海宁气象  发布时间:2007-07-17 00:00:00  点击量:

        七月七日进入小暑节气,七月十五日开始入伏。伏天天气多表现为气温高、湿度大;时而阴雨连绵,时而太阳暴晒;有时还会出现大暴雨、强雷雨大风、冰雹等灾害性天气。这些天气的出现,都会对人的心理健康产生一定的影响。根据世界卫生组织的有关资料统计,1982年到1983年的“厄尔尼诺现象”,使得全球大约10万人患上了抑郁症,精神病的发病率上升了8%,交通事故也增加了5000次以上。究其原因,是“厄尔尼诺”这种异常气象变化引起全球范围的气候异常和天气灾难,超越了一部分人的心理承受能力,从而发生坐卧不宁、精神迟钝等病症。意志薄弱的人还会发生歇斯底里的哭叫声。1997到1998年也有类似情况发生。去年冬季北半球出现了少见的暖冬,今年入夏以来,全球及我国有的地区干旱少雨,有的地区暴雨成灾。按照气象规律推断,大概又是“厄尔尼诺”卷土重来了吧,它将可能再次危及人们的心理健康,也就是本文所说的“情绪感冒”。
        夏季,特别是入伏以后,人的“情绪感冒”的发生与气温、出汗、睡眠时间和饮食不佳有着密切的关系。当伏天气温超过30℃、日照时间过长时,人的“情绪感冒”的发生率会明显上升。在闷热的伏天,一般人的睡眠时间和饮食量都会有所减少,加上出汗多,人体内的电解质代谢出现障碍,影响到大脑神经活动,从而产生情绪、心境和行为方面的异常。在闷热的伏天里,大约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常。特别是中老年人最容易患“情绪感冒”。伏天“情绪感冒”主要有如下三种表现:其一是情绪烦躁、思绪紊乱、爱发脾气,常因为微不足道的一点小事就闹意见。自己有时也觉得头昏脑涨、内心燥热,不能认真静下心来思考问题,失眠健忘。其二是心情低落,对什么事情都不感兴趣,觉得日子过得好没意思。清晨时心境好一些,一到下午以后心境就变坏。对工作、对同事、对亲人都缺乏热情和感情。其三是行为古怪,常固执地重复一些行为动作,如反复洗澡、洗脸、洗手,也要求别人和自己一样,容不得别人反对,否则就大发脾气,不吃饭、不睡觉。
      解决的办法就是生活要有规律,尽可能地增加睡眠时间,早上可以晚起一会儿。当伏天气温达到或超过33℃时,老年人就不必再进行体育活动。因为高温高湿天气时人的身体代谢已自动增强,无需再增加活动,以免造成体能消耗过多而有损健康。另外,伏天一定要注意饮食,除多吃一些清淡易消化的食物和清凉水果外,也应注意适当地吃一些瘦肉、鲜鱼及营养丰富的食品,以保证伏天天气闷热体能消耗大而导致的营养不良。搞好伏天的防暑降温,控制自己的情绪,这些措施对治疗“情绪感冒”都是大有益处的。保证睡眠,放松心情,安然度夏,有益健康。 (李春生)