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夏季健康吃冰 这样吃不伤身

来源:爱美网  发布时间:2014-07-17 10:20:17  点击量:

 

夏季健康吃冰 这样吃不伤身

    炎炎夏日,很多人都喜欢吃上一口冰淇淋。然而,很多人担心吃冰在给身体带来寒冷刺激的同时,还会引发腹泻、肠炎等问题。今天小编告诉你n个小妙招,让你解除忧虑,快乐吃冰、清凉度夏。

    1、空腹不吃冰

    千万不要把冰当做正餐,在空腹时直接让冰下肚,不但无法减肥,更可能招来许多病痛。

    2、冰含口中,融化回温再吞下

    吃冰的时候,先把吃下的冰含在口中,别急着吞下去,等到冰溶化后再慢慢吞入,降低冰对身体的刺激。

    3、用靠近嘴唇的地方含冰

    含冰时,不要以上颚来含,以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛,甚至眩晕。含冰的位置要在口腔较前面的地方,也就是接近嘴唇的那一边。

    4、先吃料再吃冰

    如果要吃剉冰,最好先吃配料,等冰稍微融化一些后再吃,也可以降低伤害。

    5、选择其他冷食

    除了剉冰之外,也可以选择吃水果,这样不但能达到清凉解暑的功效,也不会直接受到冰的刺激。

    6、月经前期、月经期间不吃冰

    吃冰会让子宫收缩,使经血难以排除干净,造成经痛,进而导致经期不顺。挑对时间再吃冰!

    7、几个时间段不吃冰

    起床:8:00-9:00不吃冰。经过整晚空腹,如果刚起床就喝冰饮,会破坏胃功能、降低代谢喔!

    午餐:11:00-12:00不吃冰 饭前、饭后1小时避免吃冰,以免影响胃部蠕动,导致消化不良喔!

    下午茶:13:00-15:00 这才是吃冰好时刻,有阳光的正午到下午3点前较适合吃冰,但要避开饭前或饭后1小时喔!

    就寝:22:00-23:00不吃冰 睡前吃冰的东西容易引起胃食道逆流,如果糖分很高的话,又会更严重喔!

    8、剧烈运动后、或大量流汗时不吃冰

    身体正在大量发汗或是运动后身体温度较高、血液循环较快,这时吃冰会让血管突然收缩,导致头痛,也可能引发喉痛、腹痛、腹泻等症状。